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创两周新低核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等坚果富含多种维生素和矿物质。荷兰研究人员发表在《国际流行病学期刊》上的一项涉及12万55-69岁成年人的最新研究显示，每天吃10克坚果，就能降低人们死于心脏病、癌症、糖尿病等常见疾病的风险。核桃保护心脑血管。食用坚果较多的人患心脏病的危险较低。核桃富含欧米伽3脂肪酸、亚麻酸以及植物甾醇，有助降低胆固醇水平；夏威夷果有调节血脂、预防中风的效果。巴西坚果预防前列腺癌。每周吃3次以上坚果的人，患癌症的风险降低55%。每周吃两次以上、每次吃28 克坚果的人，大肠癌风险降低13%。巴西坚果中硒含量丰富，有助于预防前列腺癌和乳腺癌。榛子防糖尿病并发症。多吃坚果能显著降低2型糖尿病的发生危险。这主要是因为坚果中的营养物质均有助于改善血糖和胰岛素水平。榛子中镁含量丰富，能降低糖尿病并发症发生几率，是糖尿病患者的完美零食。松子补脑益智。脑细胞主要由不饱和脂肪酸和蛋白质构成，而坚果恰好是这两种营养物质的最佳食物来源。松子中磷、锰、谷氨酸含量较高，三者均有增强脑细胞代谢、补充脑力的作用。花生抗衰老。坚果中富含维生素E，具有较强的清除自由基功能，可有效预防机体过早衰老。其中，核桃和花生维生素E含量较高，对皮肤健康有好处。开心果带来好心情。维生素B1与神经系统功能关系密切，体内维生素 B1 浓度低，抑郁风险就会升高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出，情绪低落的人可将其作为餐间零食。吃坚果的方式很多：1.入菜。腰果、花生、芝麻、杏仁、核桃、松子等，都是入菜佳品，炒菜或凉拌菜，既增加香味，又能补充营养。2.坚果粥。花生、瓜子仁、核桃仁、松子仁、杏仁等坚果都很适合熬粥，但应在快出锅时再加入炒熟的坚果，放坚果碎块效果更好。3.摆在手边当零食。每天上午或下午的两餐间，可以把坚果作为零食。牛奶、酸奶、冰激凌中也可适当加些坚果，营养又美味。坚果虽好，但热量偏高，每天以20克（约半两）左右为宜，最好别超过50克（一两）。要提醒的是，不少坚果零食在加工过程中会加入大量盐、糖、花椒、大料、糖精、香精、人造奶油等进行调味，所以原味、清炒的坚果更健康。（胡晴琴整理）新闻推荐中国媒体“两微一端”百强榜 华西都市报位列报媒全国十强9月15日，人民网舆情监测室在京发布《中国媒体“两微一端”融合传播排行榜》，此次评估范围覆盖国内所有传统媒体和新媒体。百强榜单中，华西都市报以82.75的总分，跻身《中国媒体“两微一端...相关新闻:魅族抢滩高端智能手机市场

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无锡高架事故后运价翻倍本来准备周一来领奖，周女士和丈夫的单位都需要开会和布置工作，两个人忙得走不开。周一晚上，周女士看到微信朋友圈都在寻找大奖得主，夫妻俩感觉不能再拖了，12月6日一早就乘坐高铁来到南京领取了大奖。本报讯 9月28日晚，中国队在复赛第二场迎战黎巴嫩队。中国男篮开场保持领先，虽然黎巴嫩队抵抗相当顽强，一度利用突破和快攻的优势缩小分差。但中国队内线高度优势明显，加上适时的快攻反击，形成多点开花早早锁定胜局，最终以90∶72大胜对手，获得亚锦赛五连胜。本场比赛，中国队6人得分上双，易建联还是球队的头号得分手，全场砍下19分5个篮板，翟晓川13分6篮板3助攻，郭艾伦13分3助攻，周鹏13分3篮板3助攻，王哲林11分，周琦10分。最近的两场比赛，中国队在防守方面的布置越来越有针对性，对于对方重点得分球员的防守，中国队总是能够提前做出有效的布置，这来源于中国队本次亚锦赛有一个强大的教练组团队。宫鲁鸣透露：“我们的技术人员会把各个队的主要球员特点做一些分析报告，教练组会根据这些做一些有针对性的安排，这就是我们日常的工作。”（网易）新闻推荐月日在阿联酋沙迦的名表首饰展上参观者在大金戒前驻足10月7日，在阿联酋沙迦的名表首饰展上，参观者在“大金戒”前驻足观看。这枚巨型金戒指名为“塔伊巴之星”，由58.686公斤的21K黄金和5.17公斤宝石打造而成，周长为2.2米，是...相关新闻:年卡塔尔世界杯球场效果图中国球迷和欧洲球迷都习惯了

牛津经济研究院日前发布最新报告说，未来中国将在“一带一路”和“中国制造2025”计划引导下，加强对外经贸合作，落实产业升级，继续引领世界经济走强。《温哥华太阳报》21日援引这份预测报告说，从长远看中国的经济大国地位不可撼动。未来中国经济将逐渐摆脱由技术含量低的制造业拉动的模式，转向由消费引导、出口高科技产品为主的经济模式，工业机器人、清洁能源等高附加值产业将成中国经济的重点。报告说，通过“一带一路”倡议，中国将加强与周边国家的经贸往来。“丝绸之路经济带”将成为贯穿中亚和欧洲的经济纽带，“21世纪海上丝绸之路”将促进中国同东南亚、大洋洲和东非的经贸合作。报告认为，中国将帮助周边欠发达地区进行基础设施建设，为其提供技术和资金支持。至2030年，亚洲国家城市化基础设施建设预计共需要11万亿美元的资金。中国有能力帮助这些国家完善基础建设。谈到“中国制造2025”计划，报告说，这项计划将提高中国制造业创新能力，中国政府将加大对高新技术研究的投入，并重点投资包括信息技术、工业机器人、航天技术、铁路和电力汽车等重点领域。报告指出，中国生产高附加值产品的能力正逐步提升，越来越多的高新技术产品产自中国。工人整体教育水平的提高，也使中国有望在全球科技创新领域大展拳脚。报告认为，日渐富裕的中产阶级将成为中国经济转型的又一推手。报告预测，今后10年内，中国中产阶级人数将从2.5亿增加到6亿，随之而来的是对高质量产品和服务的需求增加。据预测，到2030年，中国将从发达国家和新兴工业国家进口大量高端日用消费品，这将进一步平衡中国和发达经济体间的贸易关系，使中国成为重要进口国。报告说，未来中国在全球经贸领域的影响力将不断增强，中国将不仅作为地区基础设施投资者影响全球贸易，更会成为全球广泛的商品和服务的集散地。牛津经济研究院成立于1981年，总部设在英国牛津，是一家与牛津大学商学院合作，为向海外扩张的英国公司和金融机构提供经济预测和建模服务的商业企业。（据新华社）新闻推荐国务院批复同意《环渤海地区合作发展纲要》新华社北京9月27日电经李克强总理签批，国务院日前批复同意《环渤海地区合作发展纲要》。《纲要》的颁布对于加快环渤海地区合作发展，推进实施“一带一路”、京津冀协同发展等国家重大战略和区...相关新闻:美官员称俄无人机在叙开始侦察外卖经济越红火11月1日这天，对于购彩多年的济南彩友赵先生（化姓）来说，注定是个不平凡的日子。因为他爱不释手的双色球玩法，在当天所购买的一张三倍复式投注的彩票中，顺利敲定三注双色球二等奖！近日，这位中奖者赵先生现身济南市福彩中心兑奖！。

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